❝??????? ?????????? ???? ??????????? ?????? ??ł??????❞
– to hasło przewodnie tegorocznego Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego 2023

Choroba nie przekreśla szans na udane i satysfakcjonujące życie. Szukaj wsparcia w ludziach, którzy są wokół Ciebie.
Trzeba ich tylko dostrzec…i pamiętaj NIE JESTEŚ SAM

Według definicji WHO, zdrowie psychiczne to ogół działań, jakie podejmuje dana jednostka, oraz dobrostan społeczny i psychiczny, w którym dana osoba aktywnie uczestniczy w społeczeństwie, regularnie pracuje i potrafi poradzić sobie z różnymi sytuacjami życiowymi.

W celu skutecznego radzenia sobie z problemami natury psychicznej warto podjąć szereg działań w swoim otoczeniu i stylu życia, które znacząco zminimalizują objawy psychiczne.

Działanie, jakie można podjąć, aby odnaleźć samego siebie i być w dobrej kondycji psycho-fizycznej, obejmują:

• dbanie o sen – higiena snu to ważny element regeneracji organizmu, kiedy to minimalizuje się poziom kortyzolu,
• wprowadzenie ćwiczeń – aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na psychikę ludzką i uwalnianie hormonów wpływających na dobre samopoczucie. Aktywność fizyczna to jeden z elementów w życiu człowieka, który pozwala także na zdrową interakcję z innymi ludźmi,
• dbanie o jakość diety – prawidłowe żywienie korzystnie wpływa na florę bakteryjną, która jak udowodniono, zapobiega depresji, wpływa na poprawne relacje międzyludzkie, poprawia zdrowie fizyczne i psychikę,
• nauczenie się technik radzenia ze stresem – przeciwdziałają one odczuwaniu braku energii i motywacji. Uczą traktowania przeszkód i blokad, jako czasowych wyzwań, które po rozwiązaniu przynoszą ogrom satysfakcji i samozadowolenia,
• unikanie nadmiernych ilości używek – jest główny czynnik, nawiązujący do odpowiedniego leczenia ludzi z zaburzeniami psychicznymi, dzięki redukcji czynników uzależniających, można zacząć rozwijać nowe pasje i inwestować w relacje międzyludzkie.

ZWIĘKSZAJMY ŚWIADOMOŚĆ W ZAKRESIE ZNACZENIA ZDROWIA PSYCHICZNEGO, NIE TYLKO DZIŚ, ALE ZAWSZE