10.2023
💚 10 PAŹDZIERNIKA – ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO
❝𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐨𝐰𝐬𝐳𝐞𝐜𝐡𝐧𝐲𝐦 𝐩𝐫𝐚𝐰𝐞𝐦 𝐜𝐳ł𝐨𝐰𝐢𝐞𝐤𝐚❞
– to hasło przewodnie tegorocznego Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego 2023
Choroba nie przekreśla szans na udane i satysfakcjonujące życie. Szukaj wsparcia w ludziach, którzy są wokół Ciebie.
Trzeba ich tylko dostrzec…i pamiętaj NIE JESTEŚ SAM
Według definicji WHO, zdrowie psychiczne to ogół działań, jakie podejmuje dana jednostka, oraz dobrostan społeczny i psychiczny, w którym dana osoba aktywnie uczestniczy w społeczeństwie, regularnie pracuje i potrafi poradzić sobie z różnymi sytuacjami życiowymi.
W celu skutecznego radzenia sobie z problemami natury psychicznej warto podjąć szereg działań w swoim otoczeniu i stylu życia, które znacząco zminimalizują objawy psychiczne.
Działanie, jakie można podjąć, aby odnaleźć samego siebie i być w dobrej kondycji psycho-fizycznej, obejmują:
- dbanie o sen – higiena snu to ważny element regeneracji organizmu, kiedy to minimalizuje się poziom kortyzolu,
- wprowadzenie ćwiczeń – aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na psychikę ludzką i uwalnianie hormonów wpływających na dobre samopoczucie. Aktywność fizyczna to jeden z elementów w życiu człowieka, który pozwala także na zdrową interakcję z innymi ludźmi,
- dbanie o jakość diety – prawidłowe żywienie korzystnie wpływa na florę bakteryjną, która jak udowodniono, zapobiega depresji, wpływa na poprawne relacje międzyludzkie, poprawia zdrowie fizyczne i psychikę,
- nauczenie się technik radzenia ze stresem – przeciwdziałają one odczuwaniu braku energii i motywacji. Uczą traktowania przeszkód i blokad, jako czasowych wyzwań, które po rozwiązaniu przynoszą ogrom satysfakcji i samozadowolenia,
- unikanie nadmiernych ilości używek – jest główny czynnik, nawiązujący do odpowiedniego leczenia ludzi z zaburzeniami psychicznymi, dzięki redukcji czynników uzależniających, można zacząć rozwijać nowe pasje i inwestować w relacje międzyludzkie.
